頂き物～蒲鉾の水野（おでんの具セット）林万昌堂の甘栗～栗は大好き～～～食事療法の時はずっと栗

2023.12.17

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こんにちは。中目黒で、アロマスクール・アロマ教室ラグジュームを開講している香菜恵と申します。

アロマがある暮らし。

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頂き物が多い我が家

この時期は、毎日毎日届きます(;^_^A

練り物

おでんの具

え～と

量が多すぎて(;^_^A

食べきれないです。。。

一人前用のパックを開けてみました。

練り物だけだと

飽きますね（笑）

出汁スープは美味しかったです。

食べきれないので、おすそ分けです。

おでんは、時間がある時に、

ぐつぐつ煮込むのが好きです。

蒲鉾の水野

甘栗～～

栗　大好きです。

が、これは皮つき、、

え、、、切ってむくの？

切るのが大変（笑）

食べると、とっても美味しかった。

食べきれないからこれもおすそ分け

栗は、

食事療法の時に、

毎日食べていたものです。

流石に半年、食べてると飽きましたが、、、

栗は栄養豊富という事で、

食事療法の先生に教わりました。

◆栗に含まれる栄養

【日本栗　生(可食部100gあたり)】
エネルギー…147㎉
たんぱく質…2.8ｇ
脂質…0.5ｇ
炭水化物…36.9ｇ
カリウム…420㎎
マグネシウム…40㎎
リン…70㎎
マンガン…3.27㎎
ビタミンB1…0.21㎎
ビタミンB2…0.07㎎
ナイアシン…1.0㎎
ビタミンB6…0.27㎎
葉酸…74㎍
ビタミンC…33㎎
食物繊維総量…4.2g

参考：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」

仕事が忙しく、

朝、食べなかったり、

ウィダーとかが多かった私。

自然にあるものを食べなさいと

常々言われてました(;^_^A

食事療法をしてから

身になるものを食べるように

食べるものには気を付けてます。

林万昌堂

いつもありがとうございます。